Trucos para controlar la dieta

Alcanzar el peso ideal –o lo más cercano a eso- es como una competencia en las olimpiadas. Llegar a la meta sin tropiezos representa un gran desafío. Sin embargo, lograrlo es posible cuando se aprende a controlar la ansiedad y como ayuda algunos trucos de fácil aplicación.

1. Justo al levantarte, en la mañana y en ayunas, bebe un vaso de agua. Eso incentivará la eliminación de toxinas a través de la orina.
2. Nunca dejes de desayunar. Expertos afirman que es la comida más importante del día. Un desayuno completo aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del organismo.
3. Come cinco veces al día, es decir, aparte de las tres comidas tradicionales añade dos meriendas, una a media mañana y otra a media tarde. Así el cuerpo se habitúa a ingerir pequeñas porciones.
4. Al servir la comida, hazlo en platos medianos. Evita los grandes o voluminosos. El truco es que la cantidad se adecue a él, no se puede ver ni más grande ni más pequeña.
5. Sustituye el aceite común por el de oliva, las golosinas por las frutas, el pan blanco por el integral.
6. Cuando caigas en la tentación de un chocolate, una hamburguesa o cualquiera que sume cuantiosas calorías; disfrútalo, saboréalo sin remordimientos. La mente es muy poderosa, entonces, si después de comer te torturas probablemente ante el espejo te verás gorda.

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