La mayoría de los abortos espontáneos son causados por problemas cromosómicos que hacen imposible el desarrollo del bebé

“Lo que más quiero en el mundo es ser madre, tengo 5 años queriendo serlo (…) Cuando por fin quedé embarazada, me enteré fue porque empecé a sangrar y sangrar, y al llegar al hospital, me dijeron que estaba sufriendo un  aborto espontáneo” confiesa Carolina, el cual es un seudónimo para no publicar su verdadera identidad, por respeto a su caso.

Carolina, con palabras entrecortadas y entre lágrimas, explica para Vida Efectiva que su aborto espontáneo fue causado por una infección vaginal crónica desatendida, que involucraba inflamación pélvica aguda.

“Yo no sabía que estaba milagrosamente en estado, y eso fue lo peor… tenía 4 semanas de gestación y si yo lo hubiese sabido antes, corro al ginecólogo para chequear mi salud y tratar la infección (…) seguramente aún estaría embarazada de mi bebito y todo sería perfecto” agrega la chica de 26 años.

Casos tan dolorosos como el de Carolina suceden a diario: Mujeres que de corazón anhelan ser madres, pero que sus cuerpos -de alguna u otra forma- rechazan al bebé… Pero, ¿por qué?

Causas del aborto espontáneo

Un aborto espontáneo es la pérdida del feto en las primeras 20 semanas de embarazo. Entre las causas se encuentra:

• Niveles hormonales anómalos en la madre, por ejemplo, la hormona tiroidea.
• Diabetes no controlada.
• Exposición a factores de riesgo ambiental o laboral, como radiaciones o agentes tóxicos.
• Ciertas infecciones de transmisión sexual.
• Anomalías uterinas.
• Incompetencia del cuello uterino, es decir, cxuando el cuello del útero se empieza a abrir y a perder espesor antes que el embarazo llegue a término.

Para prevenir el aborto espontáneo, la revista Farmatodo en su edición impresa recomienda seguir una dieta adecuada con abundante aporte de ácido fólico y calcio, evitar el sedentarismo, mantener un peso saludable pues las mujeres muy obesas o demasiados delgadas tienen más probabilidad de abortar, así como se aconseja limitar el consumo de cafeína y visitar al ginecólogo periódicamente.

¡Cuídate y evítalo!

1. Un zumo de naranja al día previene la formación de cálculos renales gracias a su contenido en citratos.
2. Los cítricos como la naranja y el pomelo contienen sustancias flavonoides, concretamente hesperidina, que reducen el riesgo de infarto hasta un 19%, de acuerdo con una investigación realizada en la Universidad East Anglia (Reino Unido).
3. Las mismas sustancias también pueden disminuir la presión arterial y prevenir los problemas cardiovasculares.
4. El jugo natural de naranja concentrado reduce los niveles de colesterol “malo” (LDL).
5. Beber el zumo durante el comienzo de la mañana nos hace sentir de mejor humor y llenos de energía durante el día.

No intente detenerle la crisis convulsiva, mantenga la calma

Todas las personas, a cualquier edad, pueden sufrir de una crisis convulsiva, conocida también como crisis epiléptica o simplemente convulsión. Ésto se produce por una descarga hipersincrónica de un grupo de células situadas en el cerebro, llamadas neuronas. Dicha descarga se expresa por diferentes síntomas recurrentes: motores, sensitivos y/o sensoriales.

Esta crisis, según Medline Plus, corresponde a los hallazgos físicos o cambios en el comportamiento que ocurren después de un episodio de actividad eléctrica anormal en el cerebro.

Recomendaciones ante una crisis convulsiva

Si usted está en presencia de una persona que parece tener una crisis convulsiva, el médico neurólogo Héctor de la Hoz, a través de Maggazine en su edición impresa, sugiere:

1. Permanezca calmado cerca de esa persona, no vaya por ayuda, pídala si cree que la necesita, es decir, no corra hacia un centro hospitalario pues podría tener accidentes; la crisis pasará en momentos breves.
2. No intente sujetarlo o impedir que continúe moviéndose. Recuerde: cuando la convulsión inicia, nada lo detiene.
3. Retire rápidamente los objetos que se encuentren a su alrededor, tales como muebles, cosas de vidrio o punzantes, para evitar que pueda hacerse daño.
4. Si la persona se encuentra sentada, trate de acostarla de medio lado, con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo, así la saliva o el vómito podría escurrir hacia afuera, evitando de este modo la broncoaspiración, además de ayudarla a respirar mejor.
5. Contrario a la creencia: No coloque ningún objeto dentro de su boca, puesto que puede ocasionarle lesiones e incluso exodoncia. Aflójele la ropa y quítele los lentes, si usa.
6. No intente darle alimentos o medicamentos.

Posterior a la crisis…  

• Se recomienda trasladar a la persona afectada a un centro asistencial, para que sea evaluada por un neurólogo.
• Su colaboración con el neurólogo es de suma importancia al suministrarle datos como la duración y frecuencia de las crisis, así como cualquier cuestión que usted observe en esos momentos, pues podría ser relevante para el diagnóstico y tratamiento del paciente.

Este mal es algo que data desde tiempos inmemoriables, pues existen registros del año 460 a.C. cuando el mismísimo Hipócrates, destacable médico de la antigua Grecia, insistió en la indisociable relación entre mente y cuerpo: todo lo que ocurre en uno se refleja en lo otro.

Literalmente hablando

Para tratar de entender como el cuerpo puede enfermarse debido a cuestiones que no podemos resolver, según Psiquiatria Integral bastaría con prestar atención a las frases que comunmente decimos:

• “Me rompió el corazón”

Cuando alguna persona o una situación nos entristece decimos “me rompió el corazón”, como forma de que sentimos una sensación dolorosa en el pecho, esa sensación repetida muchas veces producirá un dolor en el pecho real, aunque el médico al examinarnos diga que no nos encuentra nada.

• “Un puñal por la espalda”

Seguramente cuando descubriste una traición, un engaño dijiste que fue como si te “clavaran un cuchillo por la espalda”. Si no se puede expresar en enojo o el dolor pueden aparecer dolores en la espalda, contracturas musculares que incluso pueden dañar la columna vertebral.

• “Tengo un nudo en la garganta”

Quien no ha dicho que siente un “nudo en la garganta” cuando está angustiado y con deseos de llorar, si no nos desahogamos o la situación que causa la angustia es continua, ese nudo puede provocar dolor de garganta o la sensación de ahorcamiento.

• “Un peso en los hombros”

Otra de las frases frecuentes es “llevar una pesada carga sobre los hombros”, obviamente esto no se refiere a cargar con un peso real sino en unas circunstancias muy difíciles de sobrellevar o una responsabilidad mayor a nuestra resistencia.

Cuando este tipo de situaciones se prolongan sin resolverse no se harán esperar los síntomas de una enfermedad psicosomática con dolores en cuello y espalda.

• “Se me hierve la sangre”

Ante una situación que nos enfurece decimos que ” nos hace hervir la sangre”, la ira y la rabia contenidas día tras día producen elevación de la presión arterial, contracturas musculares y problemas digestivos.

La hipertensión puede ser en algunos casos una enfermedad psicosomática, suelen llamarla hipertensión nerviosa, en estos casos hay que tratar la hipertensión en si misma pero es fundamental corregir el problema de fondo.

• “Estoy tragándome los problemas”

La gastritis, síndrome del colon irritable y varios tipos de trastornos digestivos suelen ser enfermedades psicosomáticas como consecuencia de “tragar” problemas.

También decimos frases relacionadas como por ejemplo “me dio una patada en el estómago”, para referirnos a las acciones de alguien o llamar “pan amargo” a cuando se realiza un trabajo o tarea para sustentarnos que nos desagrada.

Estos son sólo algunos ejemplos que sirven para darse cuenta que el cuerpo expresa lo que nos sucede, algunas veces somos conscientes de estar pasando por una mala situación pero no la relacionamos con una serie de enfermedades que se nos presentan con frecuencia.

Si estás atravesando por una situación difícil en tu vida que está afectando tu salud, lo ideal será visitar al psicólogo para ver el problema desde sus raices.

La bronquiolitis se puede confundir con una ”gripecita pasajera” por provocar silbidos en el tórax al respirar, al igual que mocos, catarro, tos o fiebre. Niños menores de dos años o quienes se exponen al humo del cigarrillo son los más prospensos a contraerla.

Se afectan las vías aéreas inferiores

Esta patología implica de modo inesperado e indefenido a las vías aéreas inferiores, aquellas ramificaciones más pequeñas y finales del árbol bronquial, cuya función consiste en llevar aire a los pulmones.

“Estos conductos se lastiman, inflaman y cierran con mucosidad, resultando sumamente difícil respirar. En adultos, si no es tratada a tiempo puede desarrollar fibrosis pulmonar y producir limitación funcional y muerte”, según la revista Farmatodo, en su versión impresa.

Tratamiento

A través de MedLine Plus se señalan algunos consejos para tratar este padecimiento:

• Beber mucho líquido. La leche materna o la leche artificial son perfectas para niños menores de un año. Las bebidas con equilibrio de electrolitos como Pedialyte también se pueden usar sin problema con los bebés.
• Respirar aire húmedo ayuda a aflojar el moco pegajoso. Usted puede usar un humidificador para humectar el aire que su hijo está respirando. Siga las instrucciones que vienen con el humidificador.
• Descansar mucho.
• No permitir que alguien fume en la casa, el auto o cualquier lugar cercano a su hijo.

Este estudio es clave para tu salud, pues ayuda a diagnosticar la osteoporosis

La densitometría ósea es un examen que mide la densidad ósea, es decir, la cantidad de calcio que contiene el hueso. En forma estándar se mide en la cadera y en la columna vertebral mediante un aparato similar a un equipo de rayos, no siendo invasivo para el paciente. Por lo general, este estudio se utiliza para diagnosticar la osteoporosis.

¿Cuando es necesario este estudio?

El examen de densitometría ósea suele recomendarse, según Salud Diaria, en los siguientes casos:

• Mujeres en pre o post-menopausia
• Personas con antecedentes familiares o personales de tabaquismo
• Personas con fracturas de cadera
• En hombres que padecen enfermedades degenerativas con pérdida de masa ósea
• Personas con enfermedades cardiovasculares
• Diabéticos
• Pacientes anoréxicos
• Pacientes que se exponen a dietas hipocalóricas por mucho tiempo y no están controlados por un especialista
• Uso de medicamentos que generen una pérdida de masa ósea, como barbitúricos o drogas de reemplazo tiroideo en altas dosis, entre otras.

Mujeres en desventaja

Soy saludable explica que la disminución de la densidad del hueso u osteoporosis es mayor en la mujer que en el hombre por razones de tipo hormonal. Efectuando exámenes seriados anuales es posible mediante la densitometría, controlar el resultado del tratamiento o el avance de la osteoporosis.

Como representantes de organizaciones humanitarias y profesionales líderes en el campo de la medicina, la alimentación, el deporte, la educación y la cocina, creemos firmemente que la repercusión de la obesidad sobre la salud es un problema muy serio”

Son palabras de la carta dirigida al gobierno británico donde figuras públicas como el chef Jamie Oliver (Oliver’s Twist en FoxLife) y el futbolista del Club Liverpool Steve Gerrard firmaron en la que piden que se impartan clases de cocina es las escuelas. Además, otras figuras importantes dentro del colegio de médicos y de la unión nacional de educadores firmaron sus nombres también.

Afirmaron que niños en la edades entre 4 y 14 años obtendrían beneficios de estas clases de cocina y dietética, de carácter obligatorio para que aprendan a alimentarse de manera saludable.

Aprovecharán las Olimpíadas de este año; que se harán entre el mes de julio y agosto en la ciudad de Londres para realizar campañas con el fin de mejorar la salud de la nación y reducir la carga de obesidad, utilizando a los atletas y a los presentadores para que sean los ejemplos a seguir.

Siempre intentar comer alimentos bajos en sodio para prevenir la hipertensión

Si bien el consumo excesivo de sal es uno de los causantes de la hipertensión arterial, se debe tener en cuenta que la buena alimentación en general es una aliada en la lucha contra este mal.

Alimentos ricos y nutritivos como frutas, verduras, productos lácteos descremados, legumbres, nueces, carbohidratos integrales y grasas no saturadas  alejan la temida hipertensión.

¿Qué es la hipertensión arterial?

Hipertensión es el término empleado para describir la presión arterial alta, explica MedlinePlus. La presión arterial mide la fuerza que hace la sangre sobre las arterias cuando el corazón la empuja para que circule a lo largo y ancho del cuerpo humano. Esta medición tiene dos números: el alto corresponde al valor obtenido cuando el corazón se contrae y el bajo se presenta cuando este músculo se relaja.

Los valores normales rondan los 120 y 80, y se diagnostica una hipertensión cuando estos índices están la mayoría del tiempo por encima 140 y 90 respectivamente.

Consejos para la salud

Los especialistas de Harvard recomendaron a través de Msn Salud:

1. Comer más pollo, pescado, nueces y legumbres, y menos carne roja
2. Elegir productos lácteos descremados o sin grasa
3. Comer pan, pasta y otros carbohidratos preparados con granos integrales en vez de harina blanca refinada
4. Consumir fruta en vez de jugos de frutas
5. Usar grasas no saturadas como el aceite de oliva, de canola, soja o maíz, en vez de manteca
6. Es mejor comer alimentos frescos y congelados en vez de en lata o procesados
7. Siempre intentar comer alimentos bajos en sodio. La sal se puede reemplazar con hierbas, condimentos, vinagre y otros tipos de condimentos
8. No saltearse comidas e intentar que un tercio de las calorías del día estén en el desayuno
9. Para aplacar el hambre entre comidas, elegir los vegetales y frutas en vez de los snacks salados o dulces
10. Si necesita ayuda, anote todo lo que come día por día y consulte con un nutricionista.

El metro de New York, Times Square, el Gran Cañón y el puente de San Francisco, son algunos de los escenarios donde este maravilloso hombre estacionó su cámara para captar las fotografías que, además de una demostración de amor hacia su esposa, se convirtieron en The Tutu Project, un sitio web donde se colgaron las imágenes.

“Luchar contra la enfermedad es duro y a veces lo mejor que puedes hacer es reírte de ti mismo y robarles una sonrisa a los demás”, aconseja el fotógrafo en el site.

El libro

Linda superó el cáncer, pero el proyecto de su esposo no terminó. En cambio, surgió Ballerina, el libro que contendrá todo el trabajo fotográfico del “proyecto tutú”, cuya comercialización iniciará en octubre.

Carey en su labor altruista pretende recaudar con la venta del libro 75.000 dólares. El dinero será donado a varias organizaciones de EE. UU., como Cancer Care, que ofrecen apoyo emocional y psicológico a las mujeres que padecen cáncer de mama.

"Algunos pacientes descubren en mi consultorio que su sobrepeso no ocurre por comer sino debido a los ronquidos" Dr. Salomón Jakubowicz

Además de la alimentación, dormir bien es sumamente fundamental para estar saludables, pues hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente ocurren los cambios que ayudan a bajar de peso. Se estima que 50% de la población tiene problemas para dormir profundo debido al insomnio y la apnea del sueño.

No sólo quien ronca se le dificulta entrar en un estado de sueño profundo, sino también a la pareja del paciente con ronquidos, según El Universal, “muchas veces sólo con el tratamiento para la apnea del sueño, ambos empiezan a adelgazar”.

¿Por qué los ronquidos interfieren con el propósito de adelgazar?

Después de una noche sin dormir aumenta el apetito y la preferencia por los alimentos dulces. “También la falta de sueño causa resistencia a la insulina y aumento desproporcionado del azúcar en la sangre después de comer carbohidratos”, afirma el Dr. Salomón Jakubowicz

¿Cuál es el tratamiento de la apnea del sueño?

• Es recomendable seguir un estilo de vida sano.
• Visitar al otorrinolaringólogo para descartar presencia de adenoides u otra afección que pueda estar provocando los ronquidos.
• Es indispensable dejar de fumar.
• Adicionalmente, Jakubowicz comenta que “nuevos estudios han demostrado como el medicamento Metformin (Glucophage) puede ser adyuvante en el tratamiento de los ronquidos”.
• Los dispositivos de presión positiva en las vías respiratorias (CPAP) son bastante efectivos. La apnea del sueño volverá a ocurrir si se suspende la CPAP antes de haber perfeccionado su estilo de vida.

"La ausencia de lo negativo no es lo mismo que la presencia de lo positivo" Dra. Julia Boehm

Si eres de aquellos que generalmente actúan positivamente, afrontas los problemas con madurez y sabes drenar tus sentimientos, entonces tienes mayor probabilidad de mantener tu cuerpo libre de enfermedades cerebrovasculares como la hipertensión y el alto colesterol.

Estudios realizados por investigadores de la escuela de salud pública de la universidad de Harvard, encontraron que la gente que es feliz y tiene una actitud positiva ante la vida tiene menor riesgo de sufrir problemas cardíacos, esto basándose en la revisión y el análisis de más de 200 publicaciones que hablan sobre el optimismo.

Estrés y depresión incrementan riesgo cardiovascular

Vivir en completo estrés y depresión genera angustia y ansiedad, lo cual afecta nuestro bienestar psicológico y repercute incrementando el riesgo de sufrir trastornos del corazón, esto según el equipo A Tu Salud, con información de la BBC Salud.

Por eso es que les daremos unos tips básicos para que puedan saber en qué consiste un buen entrenamiento:

• Primero lo primero, pésate y busca cuál es tu peso ideal de acuerdo a tu sexo y tamaño.
• Es importante y necesario que consultes con un nutricionista para elaborar un plan de dieta, es decir, no dejar de comer sino comer bien, sano y balanceado.
• Además del gimnasio están clases de yoga, pilates y otras para adelgazar y mantener tu cuerpo en línea.
• Si tu deseo está en entrenar en el gimnasio, asegúrate que tenga un entrenador para que pueda guiarte en el proceso.
• Siempre empieza de lo más sencillo como caminar y abdominales sin pesas y luego vas aumentando el ritmo. No sobre-excedas tu cuerpo.
• Si faltas un día al gimnasio o a clases de yoga, no dupliques tu rutina el día siguiente. Eso no te ayudará en nada, solo a agotar tus músculos y cuerpo.
• Las bebidas proteínas si ayudan, pero hay que saberlas tomar.

Recuerda que si decides empezar un régimen alimentario y entrenamiento debes recordar que los resultados no serán de un día para otro.

Como factor diferenciador los investigadores compararon las experiencias de los participantes en la costa del mar, el campo y los parques urbanos. Este último resultó ser el menos favorecedor. Además tomaron en cuenta datos como la edad, el lugar de residencia, con quién vivían o con quién habían visitado el ambiente.

El doctor Mathew White, del Centro Europeo para el Medio Ambiente y la Salud Humana de la Escuela de Medicina y Odontología Península, en Inglaterra, advirtió la necesidad de avances entrelazados con el estudio que preside. “Nuestros resultados muestran que ya es tiempo de superar el debate simple que compara la vida urbana y la vida rural y de comenzar a ver el efecto que tienen los distintos ambientes naturales en la salud y bienestar de la gente”, reseñó Terra.

¿A quién no lo relaja tan solo ver imágenes como esta?

La herpangina es una enfermedad sumamente común entre los pequeños de la casa

Niños entre los 3 a 10 años son los más prospensos a sufrir la herpangina: Una enfermedad causada por el virus Coxsackie, particularmente del grupo A, caracterizada por úlceras bucales, fiebre alta, irritación de garganta y dolor de cabeza.

Por lo general, las lesiones son úlceras con una base blanca o gris blancuzca y un borde rojo, las cuales a menudo se localizan en el paladar y la garganta. En la mayoría de los casos, tienden a brotar pocas pero son muy dolorosas.

Higiene de las manos como prevención

La revista Farmatodo, en su edición impresa, señala que el virus de Coxsackie se transmite por la contaminación con heces, lo cual significa que “uno puede adquirir el virus tocándose la boca o comiendo sin haberse lavado muy bien las manos”

“La buena higiene de las manos puede ayudar a prevenir la transmisión de la mayoría de los virus“, agrega como máxima recomendación.

¿Cómo reconocer la enfermedad en mi hijo?

Presta especial atención al comportamiento de tu hijo y llama al médico en el caso de presentar estos síntomas:

• Fiebre.
• Irritación de la garganta o dolor al tragar.
• Dolor de cabeza (Aunque este síntoma es muy complejo de detectar en niños muy pequeños).
• Aparición de lesiones en la lengua.
• Úlceras similares en pies, manos y gluteos.
• Pérdida del apetito.
• Se dice que los menores de 5 años pueden presentar a la par vómitos y diarrea.

¿El tratamiento? Un antipirético, ingesta de abundante líquido, alimentos fríos y blandos y paciencia, mucha paciencia… Los antibióticos son recomendados solo en casos de complicaciones del tipo bacteriano. En todo caso, la debida asistencia médica es lo que valorará el cuadro clínico del niño.

El ejercicio desencadena, por lo general, respuestas fisiológicas y totalmente normales como: dolor, inflamación, cambios en el apetito y hormonales, entre otros, que muchas veces nos hacen entrar en pánico, pero que en realidad son una respuesta a una carga de estrés “buena” a la cual el cuerpo no está acostumbrado.

Las causas de alarma más comunes

AOL resalta las causas de alarma más frecuentes y sus explicaciones por profesionales de la salud:

“Me duele la cabeza cuando hago ejercicios”

Según la fisióloga del ejercicio y experta en rehabilitación cardiovascular, Loni Novak, el dolor de cabeza que nos da cuando nos ejercitamos es probable que ocurra cuando la persona tiene muchas horas antes sin comer y se ejercita.

“Cuando hacemos ejercicios de moderada a alta intensidad, los niveles de azúcar bajan rápidamente, lo que puede causar una hipoglicemia y provocar el dolor de cabeza. Asegúrate de comer un snack que incluya algo de proteína baja en grasa antes de entrenar“ agrega Novak. Se recomienda consumir 6 nueces media hora antes de ejercitarte.

Es importante que descartes si sufres de tensión alta; pues ésta puede ocasionar dolor de cabeza cuando no se tiene bajo control.

“Me falta el aire”

Si fumas tienes que abstenerte de ejercitarte por lo menos dos horas después del último cigarrillo; de lo contrario, se te dificultará la respiración durante la actividad (desde luego, lo ideal sería que dejaras de fumar por completo).

Otra causa de esta dificultad es lo que se conoce como asma o broncoespasmo inducido por el ejercicio. Un pulmonólogo podrá confirmar este cuadro y lo más seguro es que te prescriba un broncodilatador que te permitirá ejercitarte normalmente.

¿Estás aumentando la intensidad muy rápido? Algunas veces, la falta de aire obedece simplemente a que quieres pasar de caminar a correr en un día y por consiguiente, tu sistema cardio-pulmonar no está acostumbrado. Haz cambios pequeños y graduales.

“Siento náuseas”

Las náuseas por lo general responden a un cuadro de deshidratación o sobrecalentamiento corporal.

Novak indica que cuando se ejercita en climas cálidos, hay que hacerlo con ropa clara y permeable. Y, en cuanto a la deshidratación, toma agua antes, en y después de ejercitarte -hazlo poco a poco y no grandes cantidades en un solo momento-.

“Siento como un tirón o espasmo muscular”

Usualmente ésto responde a que te estiras sin calentar previamente. Los músculos no se deben estirar cuando están fríos, por lo que es recomendable que hagas una actividad previa como: caminar, montar bicicleta o cualquier ejercicio que te permita trabajar ligeramente los músculos por cinco a diez minutos o si estás haciendo pesas, haz una serie sola sin peso para calentar.

Cuando ya sientas que tu temperatura corporal ha subido, entonces, arranca con el entrenamiento. Deja una buena sesión de estiramiento estático al finalizar tu rutina. Es allí cuando sacarás el mayor provecho de este tipo de ejercicio, lo cual te facilitará mantener el rango de movimiento y una recuperación más rápida.

Otra razón para un espasmo muscular puede tener relación con alguna deficiencia de minerales como el potasio o el calcio. ¿Estás consumiendo fuentes lácteas? ¿Y qué tal tomates, cambures, aguacate, entre otros, para el potasio?

“Siento palpitaciones”

Novak indica que este síntoma lo debes atender de inmediato. Una de las causas más comunes de palpitaciones o cambios en el ritmo de la frecuencia cardiaca en mujeres, sobre todo, responde a lo que se conoce como prolapso de la válvula mitral – patología en la cual la válvula del ventrículo izquierdo colapsa en el atrium izquierdo-.

También se pueden presentar otros síntomas como fatiga, sensación de desmayo y dificultad para respirar; no obstante, en la mayoría de los casos, no representa un riesgo para ejercitarse cuando está bajo control.

Si después de haber consultado con tu médico, y estás en perfectas condiciones de salud, pero aún sientes esas “palpitaciones’, adquiere un reloj que te permita medir tu frecuencia cardíaca para saber la intensidad de tu entrenamiento – más allá del 80% de tu frecuencia cardíaca máxima, ya se considera un esfuerzo moderado a alto- .

Asimismo, detén el ejercicio de inmediato si sientes que estas palpitaciones están acompañadas de otros síntomas repentinos como: dolor en el brazo o el pecho, dolor de cabeza, náuseas, entre otros, y pide asistencia médica.

Para comenzar, el jabón antibacteriano incluye un agente llamado triclosán que puede reducir, si se usa de forma apropiada, el número de gérmenes de las manos. Sin embargo, Allison Aiello, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan, no cree que sea así. En sus laboratorios no han descubierto los beneficios antibacterianos del triclosán comparado con el jabón normal, incluso tras tres minutos de limpieza.

Además, de acuerdo a otros hallazgos, el triclosán no resulta conveniente para el ambiente. Esto lo prueba un estudio, publicado en 2010, por científicos del Instituto Catalán de Investigación sobre el Agua (ICRA), en el que se advierte sobre los posibles efectos tóxicos del triclosán y su persistencia en los sistemas fluviales, puesto que el proceso de depuración de las plantas de tratamiento no puede eliminarlo.

La vacuna podría estar disponible en 5 años

El infarto agudo de miocardio es la principal causa de muerte en el mundo, por la cual ”se cobran 17,3 millones de vidas al año” según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Afortunadamente, en una conferencia  desarrollada por investigadores suecos y estadounidenses, han anunciado una nueva vacuna que podría ayudar a prevenir los ataques de miocardio.

Arterias libres de grasa

La vacuna, que podría dispensarse también en spray nasal, dispone de un anticuerpo (BI-204), el cual se encarga de estimular el sistema inmunológico del organismo, para así poder producir anticuerpos que impidan la acumulación de grasa en las arterias.

En los primeros ensayos en ratones, se encontró que esta vacuna  puede reducir la acumulación de grasa de las arterias en un significante 70%. Estos depósitos de grasa que se forman en las arterias coronarias, provoca que éstas se estrechen e incluso se cierren, lo que implica que nuestro organismo tendrá que trabajar bombeando más sangre, acción que puede provocar un ataque al corazón, explica Quo News.

Podría estar disponible dentro de 5 años

La vacuna, catalogada como CVX-210, está actualmente en desarrollo por CardioVax.  Jan Nilsson de la Universidad de Lund, miembro del equipo de investigación, detalló que de probarse y funcionar este tratamiento en humanos se podría tener un medicamento en cinco años. “Los tratamientos actuales sólo reducen en 40% el riesgo de que un paciente desarrolle enfermedades cardiovasculares. Aunque estos resultados son alentadores, no debe olvidarse que casi el 60% de estos trastornos continúan ocurriendo”.

Del mismo modo, A tu salud reseña que se está trabajando también en una vacuna con anticuerpos para combatir el llamado colesterol malo en la sangre en un futuro.

El estiramiento y calentamiento es fundamental para prevenir las lesiones; no obstante, si buscas una ayuda extra la puedes conseguir entre los alimentos:

• Consume alimentos con calcio

Existe un efecto protector de los alimentos para los huesos, músculos y articulaciones. Es por ello que se recomienda altamente consumir calcio a través de la leche, el queso y el yogur.

• No te olvides del hierro

Los nutricionistas sugieren el alto consumo de hierro entre las mujeres y deportistas, sobre todo los que tienen un entrenamiento fuerte que implica correr largas distancias o rutinas de muchas horas. Para obtener hierro, debes comer carne roja, pescado azul, muslos y alas del pollo y del pavo, ciertos tipos de frutos secos, lentejas, aguacate, entre otros.

• Vitaminas, proteínas e hidratación

Es muy recomendable ingerir alimentos que contengan vitaminas D, E, C, omega 3 y omega 6. Se sugiere mantener una alimentación baja en grasas saturadas, con muchas proteínas y vegetales para desarrollar la masa muscular y así prevenir las lesiones.

Bebe agua antes, durante y después del ejercicio como un aporte vital para mantenerte hidratado y saludable.

Con las zapatillas y sandalias de suela fina obligamos al pie a mantener una posición recta porque todo el peso recae sobre los talones, exponiéndolos a un exagerado esfuerzo y mayor impacto sobre el suelo.

De modo que, aun cuando estén a la moda y se vean bien con casi cualquier prenda de vestir, se debe limitar un poco su uso, al igual que los tacones. Digamos que hay que mantener un equilibrio: ni muy bajos ni muy altos. Las recomendaciones van orientadas hacia los zapatos con tacón máximo de 4 cm., ancho, confortable y que no presione la zona de los dedos del pie.

Fumar, la inactividad física y comer mucho jamón son pésima combinación para tu salud

Al comer jamón serrano y otros embutidos, dañas los tejidos de los pulmones debido a los nitritos (sales) que contienen estos alimentos, tal como afirma un estudio publicado en la revista European Respiratory Journal.

Dicho estudio revela que estos efectos se notan especialmente en personas que padecen la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), pues sufren un aumento del riesgo de ingresar en el hospital por agudización de los síntomas respiratorios si consumen más de 20 gramos al día, cada día, de estas carnes curadas.

Una de las enfermedades más comunes de los pulmones es la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, según Medline Plus; y aunque los fumadores son quienes tienden a desarrollar este padecimiento que causa sensación de ahogo y tos, autores miembros del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental, a través de Muy Interesante, aseguran que aunque evitar el cigarro y sustituirlo por ejercicio es lo ideal para reducir los síntomas de la EPOC, una ingesta moderada u ocasional de las carnes curadas, como el jamón serrano, también eliminaría significativamente el exceso de riesgo.

De acuerdo a la definición de la Organización Mundial de la Salud, los fitomedicamentos “son productos medicinales acabados y etiquetados cuyos ingredientes activos estandarizados, están formados por partes aéreas o subterráneas de plantas u otro material vegetal, o combinaciones de éstos, en estado bruto o en forma de preparaciones vegetales”.

En el tema legal, los especialistas aclaran que la venta está autorizada solo en las farmacias, no en las tiendas naturistas. Laboratorios farmacéuticos como Andrómaco, Bayer, Boerhinger, Gardenhouse, Knop, Merck y Prater son algunos de los sellos comercializadores.

¿Para qué sirven?

Los fitofármacos, como también se les llama, están apoyados por la ventaja de que causan menos efectos secundarios y pueden ser recetados en combinación con el tratamiento tradicional o como única medicación.

Sirven para tratar desde una simple gripe hasta los síntomas de la menopausia y el cáncer.

Distintos de las plantas medicinales

El Dr. Jaime Tortoriello García, jefe del Centro de Investigación Biomédica del Sur del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), puntualiza en el portal Salud y Medicinas que la diferencia entre el uso de las plantas medicinales y los fitofármacos es que las primeras están definidas como un complemento alimenticio cuyo riesgo de consumo lo asume quien lo adquiere, mientras los fitofármacos sí están sujetos a la normatividad e iguales formas de registro en la Secretaría de Salud, se legisla y se comercializa del mismo modo que un producto químico farmacéutico (tabletas, cápsulas o jarabe).

“Perdí 9 kilos en menos de tres meses”, fue el comentario que atrapó mi atención durante nuestra primeriza y única conversación. Seguidamente, me contó cómo perdió peso de forma éxitosa, y aunque jamás le pregunté su nombre, la llamaremos Mariana para poderle poner algún sustantitvo.

Mariana, con la caminadora programada durante 45 minutos, me confesó que “sin dietas, ni pastillas, ni inyecciones estoy perdiendo peso de forma saludable”.

“Yo era flaquita, pero amo la comida… y no me daba cuenta que estaba engordando tanto. Me decían cosas como: “¿Por qué engordaste así? ¡Vas a explotar!” y mi autoestima cada vez se disminuía un poco más, y comía para llenar ese vacío… hasta que un día reaccioné y dije: No más kilos“, dijo mientras aumentaba la intensidad de la máquina cardiovascular.

Más allá de una anécdota

Así como Mariana, son muchas las personas que en silencio sufren el aumento de sus medidas, que por sedentarias y no tener pleno conocimiento de una correcta alimentación, se refugian en “remedios milagrosos” para adelgazar, y se frustran al fracasar en el intento.

“Perdí peso con tan solo hacer ejercicio”

Mariana empezó a perder kilos el día que decidió comenzar una rutina de ejercicios constante y mejorar su alimentación. “Yo no estoy haciendo dieta, sino simplemente me alimento mejor y hago muchísimo ejercicio: esa es la única forma con la que he perdido casi 10 kilos en tan poco tiempo”.

Para perder peso tan sólo necesitas desearlo; recuerda que la obesidad, más allá de la estética, es indicador de que no somos del todo saludables… Así como Mariana, ¡Atrévete a apostarle a un mejor estilo de vida!

Palmito, ese alimento que se deshace en tu boca aparte de resultar delicioso, es sumamente nutritivo.

Además de ser evidentemente exquisito, tanto en su proceso de producción como en  su posterior consumo, tiene un montón de beneficios nutricionales que vale la pena conocer y resaltar.

¿Buscas perder peso?

El palmito es un vegetal de fácil digestión y con bajo contenido graso; además, se destaca por ser bajo en calorías, lo cual es excelente incluirlo en tu alimentación si deseas reducir medidas.

Según Pronaca, las propiedades nutricionales del palmito te benefician así:

• Potasio, el potasio contribuye a la regularización de todas las funciones celulares y incluyendo las delcorazón, del sistema nervioso y de los músculos.
• Vitamina B6, ayuda al mantenimiento del sistema nervioso.
  Cobre, indispensable para que los huesos, tendones, tejido conectivo y el sistema vascular se desarrollen y estén en perfecto estado.
• Zinc, acelera la cicatrización de heridas, y ayuda a la digestión de proteínas.
• Fósforo, favorece el mantenimiento del cerebro.
• Vitamina C, es importante para el mantenimiento de las defensas del cuerpo.
• Riboflavina, interviene en la producción de glóbulos rojos.
• Hierro, la carencia de hierro en el cuerpo puede dar lugar a: debilidad corporal, palidez de la piel, fatiga habitual, entre otros. Es importante mencionar que el hierro de origen vegetal se absorbe mucho mejor si está acompañado por hierro de origen animal.
• Fibra, el palmito es fuente de fibra soluble la cual es importante porque equilibra los niveles de colesterol y glucosa en sangre, contribuye a prevenir el cáncer de colon y también ayuda a regular el tránsito intestinal.

Generalmente, toda dieta comienza con el propósito de perder o mantener peso. En este afán, se han inventado tantas dietas como personas: que si la dieta de la manzana, la dieta proteíca, la dieta mediterránea y un larguísimo etcétera. El primer error de cualquiera de éstas es, a simple vista, el limitarte a consumir cierto tipo de comida, prohíbirte otras tantas y así alejarte del tan saludable equilibrio alimenticio. 

Hay dietas tan extremas que incluso te recomiendan comer lo mismo por semanas… dejando a tu cuerpo desnutrido por la ausencia de otros alimentos que te proporcionarían las vitaminas y minerales que dejas de consumir en el apuro de perder peso. Sí, puede que pierdas algún kilito en el intento… pero también la salud.

La solución para ésto no es hacer “dieta”, sino aprender a comer de forma equilibrada, saludable e inteligente. No lleves nunca un menú rígido para rebajar, haz de tus comidas mitad carbohidratos/mitad proteínas con muchos vegetales, date siempre tus gusticos y, por sobre todas las cosas: ¡Aumenta tu actividad física!

¿Por qué el fracaso?

El Dr. Daniel Slobodianik resalta los factores que hacen fracasar toda dieta a través de Cirutips:

• No inculcan hábitos sostenibles. Las limitaciones de alimentos aburren y el paciente abandona el tratamiento. El descenso de peso no se mantiene porque la gente vuelve a alimentarse como antes.
• No podemos vivir sin comer. Si comemos insuficientemente, surgen señales de alarma de las hormonas y neurotransmisores que ordenan al organismo disminuir el gasto de energía, como protección. Esto hace que al volver a la dieta habitual, además de recuperar kilos, se aumenten.
• Olvidan el gasto calórico como componente del balance energético. El peso saludable resulta del equilibrio entre la energía que ingresa y la que se gasta.
• Refuerzan la obsesión con la comida. La obesidad está ligada a factores psicológicos, genéticos y medioambientales. Comer es uno de los placeres de la vida, pero se vuelve un problema cuando se busca gratificación o minimizar problemas, comiendo. Así comienza la adicción a la comida.
• La experiencia demuestra que tantas dietas no resolvieron la obesidad, sino que, paradójicamente, contribuyeron a agravarla, arriesgando la salud física y psicológica.

Sin saliva, perderíamos la dentadura en seis meses

Sabemos que es el líquido que mantiene húmeda la boca, que se desparrama sin cause fijo cuando dormimos plácidamente y que a veces es motivo de bochornos por las chispas imprudentes que saltan durante conversaciones emocionadas. Pero, ¿qué función cumple exactamente la saliva en el organismo? Xataca ciencia nos lo aclara.

1. La boca puede albergar más de 6 millones de bacterias de 600 tipos diferentes. Algunas de ellas son beneficiosas y otras no lo son en absoluto. La diferencia entre unas y otras depende del lugar donde vivamos e incluso de nuestro peso. Por ejemplo, los sudamericanos, los norteamericanos y los suecos tienen bacterias diferentes. Y las bacterias de la boca de las mujeres con sobrepeso son diferentes a las que tienen un peso normal.
2. La saliva nos ayuda a humedecer los alimentos que ingerimos de forma que podamos masticarlos, tragarlos y digerirlos más fácilmente. La saliva también elimina restos de comida y bacterias, evitando así el mal aliento, el deterioro de los dientes y las enfermedades de las encías. Sin saliva, perderíamos toda nuestra dentadura en seis meses. La saliva juega una importante función defensiva natural frente a la caries, pues diluye y elimina los azúcares y mantiene el PH de la boca.
3. Como medida estándar producimos medio litro de saliva al día, lo que supone alrededor de 35.000 litros durante toda la vida. Esa saliva dice mucho de nosotros: en principio, cualquier sustancia, enfermedad o indicador que pueda detectarse en la sangre, también se encuentra en la saliva. De modo que se pueden detectar drogas ilegales, alcohol, sida, cambios hormonales e incluso estrés nervioso. Además, la saliva tiene un punto de ebullición tres veces superior al del agua.
4. Tener la boca muy seca es un síntoma de xerostomía, que significa “boca seca”. Generalmente es una señal de deshidratación por ingestión excesiva de sal o de alcohol, o por el calor. También es una forma que tiene el cuerpo de advertir que estás estresado y que necesitas calmarte. También puede ser un síntoma de que consumes drogas ilegales como marihuana, cocaína o metanfetamina.
5. A menudo es difícil distinguir la boca seca de la sed excesiva porque una da lugar a la otra. Pero una sed muy intensa o insaciable puede ser una señal de peligro de hipotirodismo avanzado. O tal y como señala Joan Liebmann-Smith en su libro Escucha tu cuerpo: “Otra señal es el hambre intensa. Pero si tienes hambre constantemente y además tienes necesidad frecuente de orinar, la sed inmensa puede ser señal de una diabetes no controlada o sin diagnosticar que podría ir seguida de un coma diabético”.