Los ejercicios deben formar parte de nuestra rutina diaria. Más que por estar en forma, es positivo para la salud. Al momento de hacerlos, sudas y así eliminas las toxinas del cuerpo. Pero también es importante combinar esto con la mente.
Hoy día existen varios que te ayudan a encontrar el equilibrio necesario:
- El yoga, forma parte de las doctrinas del hinduismo. Sus raíces están en los 3000 años antes de Cristo, y existen 8 tipos diferentes, pero el que interesa es el “Hatha yoga”. Uno de los maestros más influyentes del occidente es B.K.S Iyengar, que se basa en el ejercicio muscular y en la flexibilidad, su objetivo es la relajación total, que a través de ciertas posturas busca canalizar la energía de sus conductos naturales dentro del cuerpo, para que pueda circular libre y equilibrada.
- El pilates, es otro sistema que mezcla el entrenamiento físico con la salud mental. Creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó con su conocimiento sobre gimnasia, ballet, traumatología y yoga. Hace uso de la mente para el control del cuerpo y de la mente, más el equilibrio de ambos. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para el balance corporal, le da estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
- La bailoterapia, es otra forma de estar bien y encontrar el equilibrio de nuevo. Es una mezcla de gimnasia y pasos de danza latinoamericana como la salsa, merengue, mambo, etc. Al mismo tiempo que cantas, te mueves a los ritmos musicales que permite la relajación y puedes hasta divertirte mientras aprendes pasos nuevos.
- El taebo, es una rutina que combina el boxeo, el ejercicio aeróbico, el taekwando y música. Es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Aunque incluye muchos golpes y patadas del karate, no es para pelear. Es un ejercicio físico de alta intensidad, que incrementa la eficacia cardíaca, fuerza, resistencia muscular y flexibilidad. También consigue el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Basta tan solo de una hora para hacer estos ejercicios. Forman parte de las variantes más populares que te ayudan mantenerte en forma y en equilibrio total con tu cuerpo y mente. Todas se pueden hacer en grupos, en el gimnasio, al aire libre o en la comodidad de tu casa.
Las fuentes utilizadas fueron: http://www.publispain.com/yoga/, http://www.naturamedic.com/bailoterapia.html, y www.wikipedia.org, http://www.cosmohispano.com/yoga-en-casa-ite-animas.
[...] mejor es empezar con la creación una rutina de ejercicios diarios combinado con una alimentación saludable. Se puede iniciar caminando entre 20 y 25 minutos, e ir [...]
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