Típica escena empresarial: primera hora de la mañana, toda la nómina de trabajadores llega a su respectivo puesto, vestimenta bien cuidada, peinados correctamente, el maletín ordenado estratégicamente y una gran sonrisa de bienvenida. El día está agitado, todos corren de un lado a otro, la hora del almuerzo pasa a ser la de la cena. Final de la tarde, corbatas desajustadas, cabellos desordenados y ceños fruncidos que denotan en cada arruga el estrés de la faena.
Nos pasa frecuentemente ¿cierto? La excesiva carga laboral eleva el nivel de agotamiento. Para contrarrestar estos pesares, existen sencillas formas de relajación de duración mínima, pero de grandes beneficios.
A sabiendas de que el recurso humano es el más valioso que tiene una empresa, varias de ellas han incluido entre sus actividades técnicas de yoga con el propósito de que el empleado encuentre ese bienestar físico y espiritual que necesita para el mayor rendimiento en sus ocupaciones cotidianas.
Como no somos robots, el cuerpo reclama ciertas pausas para reponerse, de lo contrario aparecerán dolencias que cambian hasta el humor.
Por eso, aún cuando en el lugar de trabajo no apliquen recursos de relajación, hacerlo individualmente, por cuenta propia, es muy fácil:
- Luego de un periodo de concentración, mirar hacia el exterior y focalizar la vista en un punto durante unos minutos.
- Realizar ejercicios de estiramiento de cuello y hombros.
- Inhalar levantando los hombros a la altura del cuello y soltarlos al exhalar.
- Rotar lentamente la cabeza de un hombro a otro, hacia delante y hacia atrás.
- Con el mentón pegado al pecho, rotar la cabeza de un lado a otro, luego la rotación completa.
- Tras pasar mucho rato sentado, caminar tratando de estirar las piernas y brazos.
¡Listo! Seguramente luego de seguir estos pasos, el cansancio disminuirá y en vez de salir gritando del trabajo, saldrán con buen semblante dispuestos a continuar.
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