Las pechugas de pollo rellenas con queso y espinacas son una buena opción para cenar si buscas adelgazar
¿Qué mejor manera de iniciar la semana sorprendiendo a nuestra familia con un rico y nutritivo plato? En esta oportunidad, se podrán deleitar infinitamente con unas clásicas pechugas de pollo rellenas de delicioso queso y espinacas.
Ingredientes
- 4 Pechugas de pollo aplanadas muy delgaditas
- 1 Paquete de Espinacas congeladas
- 2 Cucharadas de Mantequilla
- 12 Champiñones picados finamente
- 2 Dientes de ajo
- 1 Echallot cortado en cuatro
- Sal y pimienta
- 1 Taza de Queso crema o queso ricotta
- 1/2 Taza de Queso parmesano rallado
- 1/2 Cucharadita de Nuez moscada
- Palillos
- 2 Cucharadas de Aceite de oliva
- 2 Cucharadas de Mantequilla (para la salsa)
- 2 Cucharadas de Harina (para la salsa)
- 1/2 Taza de Vino blanco (para la salsa)
- 1 Taza de Caldo de pollo
Preparación
Descongele la espinaca en el microondas y ponga sobre una toalla de papel de cocina. Apachurre bien para que salga toda el agua de las espinacas. Ponga en un bol mediano.
Ponga la mantequilla en un sartén muy caliente y agregue los champiñones, ajo y echallot. Sazone con sal y pimienta y cocine unos 5 minutos, hasta que los champiñones suelten su jugo. Ponga los champiñones, ajo, y echallots en el procesador de alimentos. Pulse para que se pique todo finamente y agregue al bol de las espinacas.
Agregue el queso crema (o el queso ricotta) y el queso parmesano. Agregue la nuez moscada y un poco de sal y pimienta. Revuelva bien. Rellene las pechugas de pollo con la mezcla preparada en el paso anterior y sujete con un palillo.
Ponga 3 cucharadas de aceite en el sartén y agregue las pechugas de pollo rellenas para que se doren por todos los lados. Cocine el pollo 10-12 minutos (se debe de cocinar rápido ya que esta tan delgadito).Quite las pechugas de pollo y agregue la mantequilla al sarten. Cuando este derretida agregue el harina y revuelva bien.
Con un batidor de globo agregue el vino blanco hasta que se reduzca por otro minuto. Poco a poco agregue el caldo de pollo y regrese las pechugas de pollo al sartén. Reduzca el fuego y mantenga en el sartén hasta que este listo para servir.
¡Buen provecho!