No es para alarmarse, estos kilos de más se pueden rebajar y mejor aún lograr mantener el peso ideal para cada persona. Tampoco la idea es dejar de comer por completo, o ponerse en una dieta a base de líquidos. No es recomendable llegar a estos medios extremos, los nutricionistas y médicos están totalmente en contra de esto.
La comida es muy importante, ya que se necesita de energía para cumplir con las obligaciones y responsabilidades diarias. Es necesario tomar en cuenta que estar a dieta no significa dejar de comer, sino más bien en proporciones moderadas.
Existen innumerables páginas de internet que ofrecen una variedad de información sobre recetas sanas, consejos, ayuda, etc.; entre las más populares Ni Una Dieta Mas, que tiene una lista detallada sobre comidas que son buenas, intermedias y malas para adelgazar, y Mi Dieta, entre otros. Las cuales recomiendan alimentos con contenido alto en proteína, en fibra y bajas en azúcar. No se debe dejar de consumir carbohidratos ya que éstos son los que producen energía para el cuerpo.
Lo mejor es empezar con la creación una rutina de ejercicios diarios combinado con una alimentación saludable. Se puede iniciar caminando entre 20 y 25 minutos, e ir aumentando el tiempo mientras el cuerpo se acostumbre; o cualquier actividad cardiovascular como la bailoterapia, el spinning, el taebo, entre otros, es la mejor opción para sudar ese exceso de calorías.
Para aquellos que no pueden realizar ejercicios de alto impacto, se recomiendan la natación o el uso de la “líptica”, la cual es una máquina que permite al individuo ejercer sus piernas en forma circular y se elimina el contacto con el piso.
El metabolismo de cada persona es distinto, y no todos reaccionan de misma manera a los ejercicios y rutinas diarias por eso la fuerza de voluntad es el mejor aliado para cumplir con la meta del rebajo de peso, y aún más importante, mantenerlo. No hay que desanimarse si no se han obtenido los resultados deseados a cabo de un determinado tiempo y continuar con el esfuerzo.
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