Que tu trasero sea como el de Jennifer López

Si hay un trasero famoso, ese es el de la cantante y actriz Jennifer López. Muchas quisieran tener los glúteos como los de diva, pero lo ven como un imposible. Quizá los hayan mejores, lo que les hace falta es un poco de tonificación mediante entrenamientos constantes como los siguientes:

El famoso trasero de JLO

• Caminar en plano inclinado o andar en bicicleta son las mejores rutinas para ejercitar los músculos posteriores.
• La escaladora y la bicicleta estacionaria son las mejores elecciones en el gimnasio. En la caminadora, aplícale cierto grado de inclinación.
• Subir escaleras también funciona. Hazlo cuantas veces puedas; en vez de usar el ascensor opta por las escaleras.
• El yoga y el pilates son disciplinas que aplican resistencia para mayor trabajo muscular. Ya es hora de inscribirse en una de esas clases que tanto te han recomendado.
• Parada, con las piernas ligeramente separadas, levanta la pierna derecha hacia el lateral y luego hacia atrás ejerciendo presión en los glúteos. Repite lo mismo del lado izquierdo. Haz unas 8 series de 5 repeticiones cada una.

Ten presente que en las bicicletas se debe mantener una buena postura evitando la inclinación hacia el frente. Todas las máquinas dan buenos resultados si se les pone resistencia, de lo contrario se queman calorías pero los beneficios en el pompis serán mínimos.

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