Cuidar la salud de nuestro organismo es vital, para todos, y mas aun para aquellos quienes entrenamos; especialmente para lograr un fuerte nivel muscular. Aunque no es fácil conseguirlo, ya que influyen distintas variables como el tiempo, el trabajo, los imprevistos diarios, entre otros. Para conseguir rendir mas en nuestro día a día es necesaria la ingesta de vitaminas en forma de cápsulas blandas o tabletas, mas no son los únicos complementos que debemos tomar en cuenta; como lo son:
- Las proteínas: estas, ademas de agregar energía y fuerza a nuestros músculos, refuerza el sistema inmunológico.
- Grasas insaturadas: como hemos mencionado ya en artículos anteriores, no todas las grasas son malas, que ayudan a proteger nuestras células y mantenerlas en perfecto estado; estas se consiguen en alimentos como el aceite de oliva y frutos secos.
- Los hidratos de carbono, vitaminas y minerales: estos son los que cumplen la función de antioxidante, logrando que nuestras defensas se refuercen al máximo. Estos se consiguen en las verduras, frutas, legumbres. Ademas de proporcionarnos energía, ayudan a preservar las vitaminas y minerales del organismo.