Hacer dieta no significa dejar de comer

Hay personas que creen que hacer dieta es igual a comer muy poco o dejar de hacerlo, también que quiere decir que se deben solo alimentos como vegetales y nada de carbohidratos, ni azúcares, y debas depender solo de merengadas especiales que, en su mayoría, son inaccesibles monetariamente. Pero en verdad no es así. La dieta no es más que tener un régimen balanceado alimentario, que incluya alimentos sanos y saludables para el cuerpo.

Para lograr una alimentación balanceada debes:

1. Desayunar bien en la mañana; un jugo de frutas acompañado por un sandwich con queso, pechuga de pavo, y los vegetales de tu preferencia. Es importante ingerir proteínas y carbohidratos para que tengas energía para el resto del día.
2. Un snack saludable para esos antojos entre comidas pudiera ser una fruta, o una barra de granola para calmar la ansiedad, acompañado siempre por un vaso de agua para que te llene más.
3. Evita comprar productos enlatados, es más sano y hasta más económico comprar las frutas y los vegetales frescos y naturales.
4. No tienes que dejar el chocolate, pero si esos antojos de comerte uno en la noche. Cuando suceda esto, cámbialo por una fruta.
5. Come bien en el desayuno y en el almuerzo, para que en el resto del día te baje la ansiedad de comer algún aperitivo.
6. Reduce la cantidad de refresco que tomas, aunque es muy rico y es un buen acompañante de la comida, contiene mucha azúcar y otros ingredientes que engordan. Cámbialo por un refrescante té con limón, es igual de divino y sirve de diurético.
7. Cena algo ligero; una ensalada de frutas o de tus vegetales preferidos para que sea de fácil digestión y no sientas luego pesadez al momento de dormir.
8. Si eres amante de la sal, cámbiala por la sal marina; es más saludable y además es buena para los que sufren de hipertensión.
9. Ingiere alimentos altos en fibra como: vegetales crudos, legumbres, frutas, cereales y panes integrales, para que te ayuden a regular el intestino. Eso sí, no empieces comiendo en grandes cantidades, te puede causar daño.

Lo importante en toda alimentación es combinar tanto proteínas y carbohidratos para la energía, más la fibra para la digestión. No tienes que dejar de comer pero si reducir la cantidad de azúcares y alimentos procesados como las chucherías, para mantenerte sano y en forma.

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