Grasas para subir el nivel de colesterol bueno

Hace varias semanas hablamos de que existen grasas buenas para el organismo. Ahora les diremos cuáles son los alimentos que ayudan a elevar el colesterol bueno en el organismo:

Ingerir un poco de frutos secos diariamente: nueces, almendras; semillas de girasol, de linaza, y avena siempre ayudan.
Utilizar de aderezo aceite de oliva, de linaza, de girasol sin cocción, ya que al usarla para sofreír se pierden los nutrientes.
Parece contradictorio pero la carne de cerdo también forma parte de las grasas buenas para el cuerpo.
Consumir diario un poco de aguacate y aceitunas diarias también ayudan.

Agregar estos alimentos no es suficiente para elevar el colesterol bueno, también hay que eliminar del consumo diario los snacks, y productos de botellería industrial.