Un ejercicio tan simple como bajar y subir una plataforma rectangular al ritmo de la música te ayuda a perder peso, te tonifica piernas (glúteos incluidos), te estimula el sistema circulatorio y, por si fuera poco, contribuye en mejorar tu memoria y concentración. Esta maravilla descrita, conocida como step es valorada en el mundo fitness por sus aportes a la salud física y mental, además es un deporte en donde puedes trabajar cardiovascular y músculos simultáneamente.
Beneficios al practicar step
“A medida que se practica, el alumno puede ver como se desarrollan su agilidad y fuerza física independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas”, reseña Dietas.net; además de eso, mientras asistes a las clases de step, notarás como mejora:
- La resistencia aeróbica.
- La fuerza física.
- El sistema circulatorio por ser actividad cardiovascular.
- La flexibilidad corporal.
- Por incluir coreografias, estimula la memoria y concentración.
- Mejora también la coordinación.
- Estimula la capacidad de reacción del alumno.
Para todas las edades
“Cualquiera es capaz de subir y bajar de la plataforma al ritmo de la música, por lo tanto es un deporte para prácticarlo a todas las edades”, según Vitadelia, lo cual convierte al step como un ejercicio que es fácil de encontrar en cualquier gimnasio o centro deportivo debido a su simplicidad.
No obstante, sí se sufre de lesiones en las rodillas, siempre será bueno consultar con el médico y el entrenador personal para poder evalúar el caso. De resto, no hay límitantes… ¡Así que a subir y bajar se ha dicho!