Las mujeres tenemos unos ejercicios diseñados específicamente para nuestra pelvis. Son mejor conocidos como los ejercicios Kegel y su función base es para fortalecer los músculos pélvicos para mujeres que sufren de continencia urinaria, creados por el doctor Arnold Kegel en 1940.
Al pasar los años se han hecho famosos por sus resultados beneficiosos para las mujeres que los practican, especialmente en el área sexual. Lo que este doctor probablemente no supo en el momento cuando los elaboró. Hay dos técnicas, una para principiantes y para los más avanzados:
Para las principiantes:
- Primero debes vaciar la vejiga
- Contrae los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces
- Contrae y relaja tan rápido como puedas. 25 repeticiones
- Imagina (o también puedes insertar algún objeto) que sujetas un objeto con la vagina. Manténlo 3 segundos y relaja. 10 repeticiones
- Imagina que lanzas un objeto con la vagina. Mantén por 3 segundos y relaja. 10 repeticiones.
No olvide hacerlos 3 veces al día, todos los días.
Para determinar si están realizando bien los ejercicios, después de unos cuantos días; se coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y al contraer se debe notar que la vagina comienza a estrecharse.