Un cuerpo delgado de 1,66 centímetros de altura -aproximadamente- se movía enérgicamente a través de la cinta de la caminadora. Ella, aunque era la primera vez que la veía, llamó mi atención por ser la única persona de todo el gimnasio que mantenía una sonrisa sincera mientras se ejercitaba. “Perdí 9 kilos en menos de tres meses”, fue …
Un ejercicio tan simple como bajar y subir una plataforma rectangular al ritmo de la música te ayuda a perder peso, te tonifica piernas (glúteos incluidos), te estimula el sistema circulatorio y, por si fuera poco, contribuye en mejorar tu memoria y concentración. Esta maravilla descrita, conocida como step es valorada en el mundo fitness …
Ese es el propósito de cardiostriptease, una modalidad de ejercicio popularizada por Jeff Costa en la que se destila sensualidad por montones. Muy parecido al pole dance, sí, pero sin tubo. Calentamiento muscular previo seguido de una coreografía de movimientos sugerentes es el proceso para tonificar piernas, glúteos y brazos; además del consecutivo aumento de …
No es secreto para nadie que hacer ejercicios físicos mejor la salud de una persona, tanto interna como externa. Pero además, influye directamente en todas nuestras acciones para mejorar nuestra rutina, en particular la comida. Según un estudio publicado en la revista Obesity Review, el ejercicio favorece la decisión de tomar conductas alimentarias más sanas. …
Todo músculo debe ejercitarse y los de la vagina no son la excepción; al hacerlo diariamente, tendrás mejores encuentros sexuales que duplicarán el placer, tanto el de tu pareja como el propio. Lo ideal es ejercitarse todos los días, por la mañana y por la noche. Haga por lo menos tres series de 15 o …
El Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que permite tonificar, estilizar y aumentar la flexibilidad. Algunas de sus ventajas sobre otros métodos tradicionales de ejercicios son: Son ejercicios de bajo impacto; por lo que reduce enormemente la posibilidad de sufrir alguna lesión en los músculos. Se obtienen los mismos resultados en un menor lapso …
Día 1 en el gimnasio: Te encuentras con un sinfín de máquinas, pesas y barras que te hacen dudar de cuál opción puede ser la más idónea para empezar a definir músculos. Lo ideal para muscular es empezar con máquinas, aclara Juan Lara, a través de Vitonica, pues se requiere hacer ejercicios simples, que impliquen muchos grupos …
Al hacer ejercicios se incrementa el número de mitocondrias (encargadas de generar la energía necesaria para la actividad física). Entonces, mientras más mitocondrias se produzcan más energía para completar las actividades habrá. Eso lo hacen los ejercicios físicos, pero ahora se ha demostrado que el chocolate amargo tiene el mismo efecto gracias a su contenido …
El regreso a la rutina diaria del entrenamiento luego de las vacaciones siempre pega un poco en el cuerpo y en el ánimo. Pero es importante hacerlo con todo el esfuerzo y determinación. Para trabajar el cuerpo es necesario tener a la mano una lista de todos los ejercicios posibles de piernas, bíceps, tríceps, hombros, …
Por contradictorio que parezca, hacer deporte implica el mejor descanso para el cuerpo o por lo menos eso es lo que afirma Carlos Diez, director de los Servicios Médicos Sanitas del equipo de fútbol Real Madrid. Sin embargo, el especialista adelanta que no todas las personas están aptas para practicar los mismos deportes porque cada …
