Además de la alimentación, dormir bien es sumamente fundamental para estar saludables, pues hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente ocurren los cambios que ayudan a bajar de peso. Se estima que 50% de la población tiene problemas para dormir profundo debido al insomnio y la apnea del sueño. No sólo quien …
Muchas veces acudimos a páginas de internet para figurar cuál es el mejor entrenamiento para adelgazar o tonificar nuestro cuerpo, e incluyen tantos consejos que no ubicamos el que más se adapte a nuestra condición. Por eso es que les daremos unos tips básicos para que puedan saber en qué consiste un buen entrenamiento: Primero …
De por sí la palabra “dieta” ya nos crea una especie de psicoterror, mantener alguna a través del tiempo puede ser aparte de utópico, bastante perjudicial. Descubramos por qué. Generalmente, toda dieta comienza con el propósito de perder o mantener peso. En este afán, se han inventado tantas dietas como personas: que si la dieta de …
Suena ilógico, pero si vemos la explicación científica quizá tenga sentido decir que incluir un postre en el desayuno funciona como método adelgazante. En la Universidad de Tel Aviv, Israel, encontraron que un desayuno de 600 calorías, que incluya un postre dulce, además de otros carbohidratos y proteínas, puede ayudar a perder más peso y …
Con frecuencia nos altera el antojo de comer alguna cosa que haga resonar los dientes al masticar e inmediatamente imaginamos cualquier alimento navegando en una mar de aceite. Para comer algo crujiente no necesariamente debe ser una fritura. Hay opciones saludables para tener la misma sensación en el paladar sin el uso de grasas. Toma …
¿Buscas un desayuno idóneo para no perder la figura? Estas panquecas de auyama, por estar libres de harina, son la sugerencia de Sascha Barboza, reconocida nutricionista deportiva que a través de su cuenta en Twitter nos cuenta: Ingredientes 4 claras de huevo 1/3 taza de avena 2 pedazos de auyama cocida Canela al gusto Azúcar dietética Preparación Previamente, …
Si el cerebro quiere jugar, démosle el mazo de cartas ganador: servir la comida en un plato de un color que contraste con el de su contenido. Esto, según el experto en conducta alimentaria de la universidad Cornell, Brian Wansink, influye en el tamaño de la ración elegida al momento de comer. La afirmación viene …
Previene la acción impulsiva de comer azúcares simples. Sacian tanto que bien puede tomarse como parte de la merienda, pues aportan una importante cantidad de proteínas con tan solo 100 calorías. Al igual que las frutas y verduras de colores intensos, los pistachos contienen generosas cantidades de antioxidantes. Mejoran la digestión porque aportan el 12% …
Diciembre es todo un festín de delicias gastronómicas: mamá se esfuerza porque la comida queden tan perfecta como en la foto del libro, la abuela recupera una milagrosa lucidez de sus secretos de cocina y la tía deslumbra a todos con el platillo que aprendió en España. ¿Cómo negarse ante tanta exquisitez? Para no cargar …
Cada vez son más las personas que deciden eliminar la proteína animal de su alimentación diaria, bien sea por el respeto a la vida o por prevenir los típicos problemas de salud que puede acarrear la ingesta de carne roja, por ejemplo. Se pone en tela de juicio sí mantener una dieta vegetariana es conveniente, …
El maíz es una buena fuente de minerales, fibra e hidratos complejos para el cuerpo. Una mazorca de maíz nos ofrece además de hidratos de carbono complejos y además tiene fósforo, sodio y magnesio; minerales necesarios para que tengamos un buen y correcto funcionamiento neuromuscular y mantengamos el equilibrio hidroelectrolítico; que son los minerales que …
