Día 1 en el gimnasio: Te encuentras con un sinfín de máquinas, pesas y barras que te hacen dudar de cuál opción puede ser la más idónea para empezar a definir músculos.
Lo ideal para muscular es empezar con máquinas, aclara Juan Lara, a través de Vitonica, pues se requiere hacer ejercicios simples, que impliquen muchos grupos musculares y que no sean complicados de realizar ni con muchas series, sino más bien a modo de circuito.
Como en todo deporte, el primer problema es saber decidir cuál es la técnica ideal, y en el caso de musculación sí se utilizan las máquinas es lo idóneo para así evitar el peligro de lesión por hacer un mal movimiento, pues con el peso libre uno debe cuidar la postura al doble o al triple que en máquinas.
Eso sí: Cuando ya se lleva un buen tiempo musculando y sobre todo a base de máquinas, se recomienda luego utilizar el peso libre para no hacernos dependientes de los movimientos limitados de las máquinas.
Jorge Sánchez, entrenador, afirma que con el peso libre se puede hacer ejercicios más específicos que son necesarios para un desarrolo muscular completo, pero que necesitan de la supervisión de un entrenador para verificar si la persona los está haciendo correctamente. “En las máquinas es más fácil entrenar”, señala Sánchez.
Así que, por temas de seguridad, eficacia y técnica, mejor utilizar las máquinas para comenzar a muscular.