Dieta para bajar de peso en 15 días

Si estás cansad@ de subir y bajar de peso, ingerir sólo pollo o pescado acompañado con  lechuga, tomates  y frutas… he aquí una dieta que te permite comer proteínas, carbohidratos, vegetales y fibra.

Desayuno

1 vaso de jugo natural (excepto mango, níspero, zapote, uva y cambur).

1 taza de café con leche descremada

2 rebanadas de pan integral o 1 paquete de galletas de soda o 1 arepa integral

1 Huevo, jamón o queso.

Almuerzo

Consomé natural desgrasado (1 taza)

Ensalada a base de vegetales (excepto papas y remolachas)

Carnes de res, pollo o pescado asado a la plancha.

Té con limón o frutas mixtas.

Cena

Sándwich con jamón y queso o ingerir las opciones del almuerzo.

Jugo de fruta o leche descremada.

Tras quince días y si has rebajado 3 kilos… puedes merendar yogurt descremado, gelatina o ensaladas de frutas.

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