Dieta de año nuevo

Luego de pasar casi dos meses entre cenas navideñas con familiares y amigos es hora de pesarse para enfrentar la realidad y saber cuántos kilos se tienen de más. No hay por qué entrar en pánico, y le diremos como hacer para rebajarlos de manera sana y efectiva.

Empecemos por un vaso con avena o linaza todos los días para el desayuno; puede ser con agua solamente o, si prefiere, con algún jugo de frutas; esto les servirá para limpiar el sistema digestivo. Acompáñalo con un plato de yogurt natural con mermelada, distintas nueces, y lo que le quieras agregar a tu gusto.

Para el almuerzo pueden escoger lo que deseen comer, pero en proporciones medianas o pequeñas. Luego para la cena, podrías preparar una ensalada con lechugas mixtas, almendras, tomate, queso, zanahoria; le puedes agregar cualquier otro ingrediente a su gusto

No pueden olvidar reiniciar los ejercicios diarios para lograr la meta deseada.

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