“La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa”, Mark Twain, popular humorista y escritor estadounidense. ¡Accionémosla!
¿Yoga qué? yoga de la risa o laughter yoga reciente método que surge a partir de la convicción de que “todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de sustancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo”.
Esta práctica creada por Madan Kataria, médico de la India, combina ejercicios de respiración con sonrisas grupales que se obtienen gracias al contacto visual y la actitud juguetona.
He aquí ciertos beneficios de la risa mencionados por Kataria
- Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar retos y dificultades con una actitud positiva.
- Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento de oxígeno a todas las células del organismo.
- Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés.
- Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor.
- Es un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, ya que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo.
- Nos ubica intensamente en el presente, es decir en el aquí y en el ahora, esto rompe con el círculo vicioso de conectarnos con el pasado, el cual no podemos cambiar, y con el futuro, el cual no podemos controlar.
- Suaviza las emociones más dolorosas, como: el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento.
- Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación, mejorando nuestra autoestima.
- Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones.
- Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean.
- Reduce nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir seguros.
- El amor, que es la naturaleza de nuestro corazón, surge con mayor plenitud, permitiéndonos experimentarlo y gozarlo en su totalidad.
Visita el sitio web Yoga de la risa para mayor información.