El síndrome pre-menstrual afecta a un gran número de mujeres causando una serie de síntomas como irritabilidad, hinchazón, dolores abdominales, en la cabeza, o en las piernas. Los que son combatibles con ejercicios, meditación y ciertos anti-inflamatorios. Pero también hay ciertos alimentos que ayudan como:
- El calcio de la leche y sus derivados afectan positivamente este ciclo, además son ricos en tripófanos; un aminoácido que libera la serotonina, mejorando el estado de ánimo.
- Banana o cambur, que contiene complejo de vitamina B, lo cual ayuda a disminuir la retención de líquidos, hinchazón y sensibilidad en los senos. También ayuda al estado de ánimo.
- Los pescados azules contienen altos niveles de omega-3, que permiten atenuar los dolores y que también pueden actuar como anti-inflamatorios.
- Los frutos secos favorecen la liberación de serotonina en el cuerpo, lo cual mejora el estado de ánimo. Además son ricos en magnesio, lo que permite relajar el sistema nervioso y baja la hinchazón.
- Frutas secas, su sabor dulce reduce la ansiedad y su aporte en fibra permite reducir la retención de líquidos.