Aprende a decir NO

¿Eres de esas personas que  no pueden negarse a las peticiones de otros? vives en un constante ajetreo, las ocupaciones ocupan las 24 horas del día y pese a la falta de tiempo para ti, sí lo tienes para la satisfacción de otros. Un problema del que muchos somos víctimas producto de la necesidad de complacer a terceras personas antes que a nosotros mismos y la completa incapacidad de negarse a las suplicas.

Para apaciguar este tipo de conductas que a la larga afectan la salud por el aumento del estrés y la reducción de energía física y mental tenemos para ti algunas técnicas para la modificación y mejoramiento de estos patrones de conducta complaciente:

1. Ante la petición analiza qué tan importante es, en qué te beneficiaría y las razones por las que no puedes aceptar.
2. Ensaya tus respuestas. De esta manera controlarás tu instinto complaciente. Frases como: “tengo que revisar mi agenda”, “tengo planes para ese día”, “luego te llamo y te aviso”  te servirán de entrenamiento.
3. No expliques los motivos de tus excusas de lo contrario estarías expuesto a convencimientos o negociaciones.
4. Mantente firme. La seguridad en la exposición de tu negativa es primordial. Así, los demás no sabrán cómo manipularte. En el caso de que la insistencia persista utiliza la técnica llamada por los psicólogos “disco rayado” que consiste en la repetición de la misma frase hasta que la persona capte la idea.

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