Actividades fáciles para perder calorías

Aunque lo ignoremos, muchas de las actividades diarias sirven para perder cantidades considerables de calorías. Algo tan simple como barrer el piso ejercita el cuerpo al tiempo que se disminuye el exceso de peso.

Claro, tampoco caer en el error de que eso bastará para lucir como modelo de revista. Hay que equilibrar el consumo de calorías con el gasto de energía, es decir, para ver resultados, en primer lugar la alimentación debe ser controlada y saludable, y en segundo lugar se deben compaginar las actividades diarias con deportes o rutinas disciplinadas de ejercicios.

Para dar noción de la cantidad de calorías quemadas, se amplía una lista de las actividades que por una hora de práctica colaboran con dicho fin.

• Dormir: por cada hora de sueño se gastan alrededor de 70 kilocalorías.
• Sentado: con la permanencia en una sola postura se pueden perder unas 90 kilocalorías.
• Lavar la ropa: entre lavar y tender la ropa, 186 kilocalorías.
• Hatha yoga: esta modalidad del yoga implica la eliminación de un poco más de 200 kilocalorías.
• Bailar: una buena sesión de baile quema hasta 360 kilocalorías.
• Levantamiento de pesas: con un peso moderado, 220 kilocalorías. Si se aumenta, 440 kilocalorías.
• Tenis: raquetear en una cancha gasta 500 kilocalorías.
• Fútbol: una caimanera de fútbol, 600 kilocalorías.
• Nadar: es uno de los deportes más completos y ayuda a quemar entre 600 y 800 kilocalorías.

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