Cuando entrenamos es necesario tomar en cuenta varios aspectos, en particular si lo que se busca es rebajar y tonificar:
- Relajar y estirar el cuerpo antes de iniciar la rutina
- Mínimo deben caminar, trotar 30 minutos para calentar el cuerpo. También pueden optar por hacer bailoterapia, pilates, yoga; cualquier ejercicio cardiovascular es efectivo.
- Los ejercicios de rutina: de piernas, brazos, abdomen; deben hacerse en 4 series de 15-20 repeticiones. Y no se debe exceder el tiempo de descanso de 30 segundos para que se haga efectiva la tonificación.
- Para acentuar la cintura se hacen giros; con las rodillas flexionadas y una barra lo suficientemente larga para mantener los hombros derechos y girarlos de forma recta.
- La hidratación es sumamente importante para mantener el cuerpo fresco; pero no tomen mucho porque le puede dar fatiga y es preferible que sea tomada a temperatura ambiente.