A toda mujer le encanta tener sus piernas y glúteos bien firmes, pero a veces sucede que no sabe qué ejercicios puede realizar para lograrlo. aquí les presento algunos que son sencillos y fáciles de hacer desde la comodidad de su casa:
- Sentadillas. Son excesivamente efectivas, hacer 4 series de 20, 25 repeticiones cada una harán maravillas tanto para sus piernas como glúteos
- Desplante.Al principio es una tortura, pero luego de una semana te acostumbras. Lo que debes hacer es posicionarte con las rodillas un poco flexionadas, con los pies a la misma altura y luego das un paso arrodillándote hacia adelante con un pie primero y luego el otro. Es importante que cuadres la misma distancia siempre.
- Posición de ballet. Consigue una barra, o algo firme que esté un poco por debajo de la altura de tu pecho; te paras de frente, colocas tus manos encima de la barra, flexiona un poco las rodillas y levantas la pierna hacia atrás.Una primero y después la otra, y así sucesivamente.
- Saltos rítmicos Con una música de fondo, salta (con poca altura) y mantén un ritmo. Sin pegar los talones al piso, harán maravillas a sus pantorillas.
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