¿Por qué no puedo dormir?

¿Has pasado una de esas noches interminables en las que el sueño parece escabullirse sin piedad?

Si hablamos el mismo idioma, lo anterior no es más que el sufrimiento del trastorno causante de las fallas en la conciliación del sueño, el insomnio. Un enemigo fatal a la hora del descanso del cuerpo y la mente, culpable de las ojeras terribles alrededor de los ojos, el cansancio durante el día y el desgano natural de quien pasa la noche en vela.

Te preguntarás por qué no puedes dormir gustosamente, como la gente normal, cuando te dispones a ello sin lograrlo. Fíjate en dos aspectos: los hábitos alimenticios y la vida personal. Hay alimentos “ladrones” del sueño como el café, el queso, la nata, la carne, pan blanco, dulces; al igual que el alcohol y la nicotina presente en el cigarrillo, por ejemplo, ya que ambos son estimulantes potentes que proporcionan una dosis instantánea de adrenalina al organismo.

El siguiente factor de la vida personal incluye todas las preocupaciones, problemas, traumas, presiones, en general, lo que genere estrés. El plan de ataque ocurre en horas nocturnas porque durante el día la  mente está ocupada en otros asuntos en una dinámica constante impidiendo los pensamientos del novio que te dejo, la familia que se derrumba, el amigo enfermo… entonces, al llegar la noche con el silencio y la quietud reinante comienza el “bombardeo” de pensamientos que no te dejan dormir. Por esta razón, la evaluación interna acerca de qué te inquieta es muy importante para la eliminación del insomnio.

En todo caso, así como existen alimentos que afectan el sueño también están los favorecedores. Antes de irte a la cama toma una taza de leche caliente y un plátano; la primera es rica en calcio y el segundo, en magnesio. Ambos elementos actúan juntos calmando los nervios.

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